rzeźba a masa

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

konkurs rywalizacja masa/rzezba moze oklepane ale zasady troszke inne -> wybieramy np 4 osoby i robimy konkurs masowy lub redu -> umozliwiamy uczestnikom zakup supli activlab za 50% do kwoty np 200zl -> konkurs trwa np 3-4 miesiace -> po kazdym miesiacu sprawdzamy dzienniki uczestnikow -> jesli ktos prowadzi go z duzo iloscia fot, filmow z [...]

do tej pory, przez okres ok. 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW 5x5 CWICZ DALEJ! nie cuduj! I CIAGLE NIE MOGE POJAC,JAK PODSTAWOWE KWESTIE STANOWIA DLA WAS CZARNA MAGIE! PROGRESYWNY,SYSTEMATYCZNY TRENING-JAKO PODSTAWA (czyli stosujemy takie rozwiazanie,ktore nam to umozliwia.dla jednego jest to calosciowka(fbw),a dla drugiego-plan z [...]

Panowie bez spiny bo wam spadną mięśnie :D A co brać do szkoły? Moim celem nie jest jakaś straszna rzeźba, czy ogromna masa. Chciałbym trzymać stałą wagę powoli zbijająć zły tłuszcz, oraz umięśniając ją. Dopiero jak osiągnę ładny brzuch, zdobędę trochę mięśni zacznę typową mase, na zime tą co dopiero bedzie :) Czy przykładowo dwie kanapki chleba [...]

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

Aktualnie jestem w połowie 10-tek, efekty : masa - 0 , siła nieznacznie na +, i jakby rzeźba sie poprawiła Zakwasy były tylko po perwszych 2 treningach 15-tek, później już tylko obolałość , no i były jeszcze po 1 treningu 10-tek, mimo że ciężar mniejszy i mniej powtórzeń to żeby zwięszyć nieco intensywność to robieł powtórzenia super wolno i [...]

Ja powiem tyle " Kogo to obchodzi " nie chce jeść nie chce pić jego sprawa , jakaś nowa moda celebrytów %-) niech sobie piszę książkę ludzi uzdrawia siedzi w swoim namiocie nawet 300 lat może mieć HARRY na imię a zamieszkiwać w TYBECIE . Tylko nie rozumiem po co się z tym obnosić ? jeszcze w internecie u mnie na ulicy też ludzie GŁODUJĄ i co ? a w [...]

Zblizaja sie wakacje i chce jeszcze popracowac nad masa poltore miesiace a potem rzezba nie mam zbytnio czasu. Wiec jesli mozesz to napisz mi jak mam cwiczyc z ta kreatyna

[...] (nie polecanych dla początkujących) i czasemi wręcz sterydów (co jest głupotą dla wszystkich bez wzgledu na staż jeśli trenujemy amatorsko więc wogóle pomińmy ten wątek)a i tak efekty będą proporcionalnie niższe (pomińmy watek sterydów) niż tradycyjny system najpierw masa potem rzeźba... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-06-18 19:59:50

oraz nad masą, a nie rzeźbą, no chyba że ważysz faktycznie tyle co napisałeś.. heh

1.Nie możesz jak to ty napisałeś popracować nad masą i rzeźbą albo jedno albo drugie 2.Poczytaj troszkę o FBW 1.http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_plan_fbw_wz%C3%B3r_z_art_by_georgu_poprawicie_-t529005.html w wyszukiwarce znajdziesz tego wiecej 3.A i jeszcze jedno na razie odżywek nie polecam przestrzegaj diety i przyłóż się do treningów a [...]

Źle,źle,źle. A gdzie nogi?plecy?triceps? Na twój staż to polecam; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ćwiczy się całe ciało. A po za tym,to chyba celem treningów powinna być masa,a nie rzeźba jak na twoja wage. Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-10 20:19:31

Xeor "w poniedziałek robisz z dużą intesywnością klatkę piersiową do środy nie zregeneruje się Ona a Ty znów ją zrobisz, tym sposobem zamiast poprawiać Swoje wyniki spalasz Swój mięsień " nie pisz takich rzeczy,bo nie sa prawdziwe. a co do naszego mlodego atlety... "1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? " nie. (chyba [...]

a więc Wiek:15 Staż treningowy:2lata Dieta:wysokobiałkowa Cele:masa,rzeźba Wzrost:169,168 Waga:70kg martwy ciąg 100kg klatka 72kg suple: kreatyna,białkoitp

jesli chodzi o izolowane to napewno tez miesnie sie mecza, jak przy każdym cwiczeniu z obciązeniem taka jest natura, ale mi w izolowanych zalezy na zachowaniu dobrej techniki a nie angazowac przy tym kolejne grupy miesniowe np. przedramiona i barki w rozpietkach wykonujac max 10 ruchow z dobra technika jestem w stanie wykonac 4 serie trzymajac [...]

podaj staż wiek no i do tej pory jakie treningi robiłes albo jesteś bardzo zaawansowany albo początkujący raczej to drugie podaj jaki jest Twój cel masa rzeźba szybkość wystzymałośc .... to ważen podaj rózniweż Twoje wymiary i dostępny sprzęt na którym będizesz wykoywac ćwiczenia co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek [...]

[...] klatke piersiową i biceps, inne partie mnie nie obchodzą, do treningu zdecydowałem się jeszcze dorzucić ćwiczenia na triceps. Nigdy nie będę ćwiczył na zasadzie najpierw masa a potem rzeźba, cały rok odżywiam się normalnie w miarę zdrowo i nie chcę się bawić w to, interesuje mnie tylko nabranie trochę masy mięsniowej na klatce i ramionach. Tyle.

[...] wybrać clouta jednak, bo zostanie trochę kasy, kupisz se jeszcze ostrowię albo jakiegoś gainera , co tam potrzebujesz... a clout fajna rzecz (sam się przymierzam) a jak rzeźba, to...nie wiem...bcaa, zma, jakieś lepsze białko (mx pro z ESN np.) ale fakt, zrób to o co Cię prosił banan..., bo w przeciwnym razie wejdzie ktoś i zacznie Ci [...]

Moja rada: zastanow sie kim chcesz byc: trojboista (jezeli tak to czytaj rady trojboistow a wtedy idz se do dzialu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i nie zawracaj nam glowy swoimi problemami) lub przypakowanym i ladnie wygladajacym (jezeli tak to nie rob sily tylko masa a potem rzezba) Co do tego artykulu ktory tu zacytowales to waidomo ze [...]

[...] ladne na masie masz.. wiesz nie jechalem cyklicznie.. i to ze mam podrzeźbione plecki to nie byl moj wybór ...mam taka budowe zaczynalem od totalnego zera wiec wpierw sie rzeźba zrobila a teraz z czasem miesnie puchną dlatego potrzebuje duzo wiecej czasu niz ty ktory podejrzewam ze zaczal z jakas masą i tera by sie rzeźbił takze moj trening [...]